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Un atleta indipendetemente dal tipo di sport solitamente ha necessita' di assumere molte proteine durante i pasti e solitamente si arriva ad 1,7 g per ogni kg di peso corporeo. Per atleti il cui allenamento e' mirato principalmente ad un potenziamento della forza e ad un incremento della massa muscolare, tipico del body building, può risultare difficile riuscire ad assicurare all'organismo le proteine di cui necessita. Si puo' quindi integrare l'alimentazione tramite integratori proteici, la cui assunzione è maggiormente indicata dopo l'allenamento, quando vengono innescati i processi anabolici. E' molto importante associare all'apporto proteico anche un apporto di vitamine del gruppo B, come B6, B9 e B12, necessarie all'organismo per utilizzare le proteine ed avviare i processi di sviluppo muscolare. Per evitare il rischio di esagerare e sovraccaricare il rene, e' necessaria una valutazione globale dell'apporto proteico alimentare. E' una buona regola assumere le proteine con abbondante acqua e circa una o due ore dopo l'allenamento. |
